Внимание: Для уточнения подробностей переходите по ссылкам указанным в публикациях!!! Мы не несем ответственности за их содержимое.
Здоровье, гигиенаДвижения шеи
Движения шеи в стороны могут быть измерены зрительно. Чтобы сделать повороты шеи в стороны более интенсивными и эффективными, а также сбалансировать посадку головы и ее расположение по центру гравитации, встаньте прямо, поставьте стопы на некотором расстоянии друг от друга и выполните движения, которые помогут снять напряжение с затекшей шеи, а также измерить и расширить боковое зрение.
Спонсор статьи предлагает посетить спа салон и сделать педикюр и маникюр в подольске 1. Поверните голову направо до отказа (это первое движение головы, когда вы говорите «нет») и посмотрите, насколько далеко вы можете видеть то, что находится за вашим правым плечом. Представьте себе, что поле вашего зрения расположено вокруг вас и представляет собой (воображаемый) диаметр часов, где отметка 12 часов находится прямо перед вами. Повернув голову направо, вы можете видеть, скажем, отметку пять часов на воображаемом циферблате. И какую отметку показывает стрелка воображаемых часов, когда вы поворачиваете голову вправо? Помните, что вы не должны хитрить. Поворачивайте только шею, а не всю верхнюю часть туловища.2. Выполните то же самое, поворачивая голову влево. Вы можете увидеть при повороте головы влево те же объекты, которые видите при повороте головы вправо?
3. Теперь попробуйте поворачивать туловище вправо и влево, держа руки расслабленными и позволяя им сопровождать движения корпуса. При выполнении движений замечайте, какие объекты вы видите за своей спиной. Эти движения позволяют увеличить периферию бокового зрения и одновременно тонизируют мышцы средней части тела и позвоночник, особенно если при выполнении упражнения корпус не отклоняется от вертикальной прямой. Стопы, лодыжки и колени остаются неподвижными и направлены строго вперед. При повороте туловища вправо или влево движение идет от талии. Если движение будет идти от бедер, возможно повреждение коленных суставов, что никак не улучшит состояние вашего лица и не сделает вас привлекательнее.
4. Выполните 8 — 16 поворотов туловища, замедляя их к моменту достижения максимальной точки поворота и позволяя рукам двигаться по инерции. В конце движения сделайте глубокий вдох и начинайте поворачивать одну только голову в ту же сторону, выполняя это движение в два раза медленнее. Затем попробуйте повернуть голову в противоположную сторону. Держите глаза закрытыми, а шею расслабленной.
Упражнение на скамейке для подтяжки подбородка
Это упражнение является продолжением серии упражнений для подтяжки подбородка. Оно тонизирует мышцы шеи и подбородка, а также снимает напряжение в верхней части спины, тонизирует плечевые суставы и одновременно укрепляет мышцы живота. В первый раз старайтесь выполнять упражнение как можно более корректно, чтобы быть уверенными, что делаете его правильно. Для выполнения упражнения потребуются узкая кушетка (или гимнастическая скамья), а также зеркало, в котором вы можете видеть себя в полный рост. Если вы будете заниматься на кровати, зеркало должно быть расположено параллельно ей, чтобы вы могли видеть себя во время выполнения упражнения в положении лежа на спине.
Расположите скамью под прямым углом к большому зеркалу и лягте на скамью головой к зеркалу. Итак, ложитесь на спину. Стопы могут стоять на полу, если ноги достают до него. Если в средней части спина слишком сильно прогибается, подложите небольшую подушку или свернутое полотенце под копчик. Верхняя часть спины (от лопаток и выше) должна быть на весу. Опускайте голову назад настолько, насколько можете сделать это. Опуская голову назад, поднимите руки к голове так, чтобы они находились перед ушами . В таком положении поворачивайте голову вправо и влево.
1. Сделайте вдох, а затем на выдохе медленно подтяните подбородок к грудине (грудной кости) и одновременно скрестите руки на животе.
2. Медленно выдохните и одновременно опустите туловище на скамью. Поднимите скрещенные руки над головой.
3. Опустите расслабленную верхнюю часть туловища и голову вниз так, чтобы они оказались на весу. Следите за тем, чтобы вы опускали вниз всю верхнюю часть туловища (включая голову), а не только шею и голову. Потребуется выполнить 15—25 повторов этого упражнения, чтобы мышцы шеи окрепли. Когда устанете, немного передохните с опущенной назад головой и расслабленной шеей и скальпом.
Возвращаясь в исходное положение, снова опустите руки на живот.
- Строительство и ремонт
- Инностранный язык
- Развлечения
- Музыканты, MP3
- Полиграфия, дизайн
- Товары
- Образование и наука
- Интерьер комнаты
- Кино - Драма
- Аренда комнаты
- Оптимизация, создание сайтов
- Свидание
- Отпуск, города
- Утилиты для ПК
- Магазины в сети
- Культура и живопись
- О семье, доме
- Маркетинговые услуги
- Спорт и активный отдых
- Все о деньгах
- Все остальное
- СМИ и мировые новости
- Мода
- Здоровье, гигиена
- Он-лайн бизнес
- Загадочное
- Информация об авто/мотоциклах
- Промышленность и техника
Бронирование услуг онлайн
Мы создаем сайты, которые работают! Профессионально обслуживаем и продвигаем их !
Качественное и объемное представление своего бизнеса в Сети требуется любой растущей коммерческой структуре, стремящейся увеличить продажи, именно по этой причине среди наших клиентов как крупные так и небольшие компании во многих городах России и ближнего зарубежья.
Как мы работаем
Заявка
Позвоните или оставьте заявку на сайте.
Консультация
Обсуждаем что именно Вам нужно и помогаем определить как это лучше сделать!
Договор
Заключаем договор на оказание услуг, в котором прописаны условия и обязанности обеих сторон.
Выполнение работ
Непосредственно оказание требующихся услуг и работ по вашему заданию.
Поддержка
Сдача выполненых работ, последующие корректировки и поддержка при необходимости.
Остались еще вопросы? Обсудите все детали с менеджером
с 3 до 11 по Мск, звонок бесплатный
с 10 до 18 по Хабаровску
Мы создаем практически любые сайты от продающих страниц до сложных, высоконагруженных и нестандартных веб приложений! Наши сайты это надежные маркетинговые инструменты для успеха Вашего бизнеса и увеличения вашей прибыли! Мы делаем красивые и максимально эффектные сайты по доступным ценам уже много лет!
Комплексный подход это не просто продвижение сайта, это целый комплекс мероприятий, который определяется целями и задачами поставленными перед сайтом и организацией, которая за этим стоит. Время однобоких методов в продвижении сайтов уже прошло, конкуренция слишком высока, чтобы была возможность расслабиться и получать удерживать клиентов из Интернета, просто сделав сайт и не занимаясь им...
Мы оказываем полный комплекс услуг по сопровождению сайта: информационному и техническому обслуживанию и развитию Интернет сайтов.
Контекстная реклама - это эффективный инструмент в интернет маркетинге, целью которого является увеличение продаж. Главный плюс контекстной рекламы заключается в том, что она работает избирательно.