Очень часто дети идут в школу, согнувшись под весом тяжелого рюкзака или ранца. Родители утешают себя, что рюкзак - лучше чем школьный портфель, который считают причиной сколиоза у школьников. 
Тем временем ученые и медики утверждают, что вес рюкзака школьника должен не превышать десятую-пятнадцатую часть веса тела ребенка.

Например, ваш ребенок весит 30 кг, стало быть, его рюкзак должен быть не тяжелее 4,5 кг. Оптимальный вес рюкзака со всем школьными принадлежностями для младших классов 2,5-4 кг.
Медики советуют не покупать рюкзак «на вырост». Он должен быть таковым, чтобы вмещать лишь самое необходимое. Ведь ребенок найдет, чем заполнить и самый большой рюкзак: несут в школу, кроме учебников, и мамины журналы, и игрушки, и другое свое «богатство». Поэтому родители должны регулярно проверять содержимое и взвешивать рюкзак своего школьника. Делайте это любым способом – на домашних напольных весах или простых механических типа безмен. Но делать это надо.

Особое внимание уделите регулировке лямок – верх рюкзака должен быть по уровню плеч, низ – по талии.
Если ребенок не по возрасту «мелкий», худенький, приобретите дополнительный комплект учебников, договоритесь, чтобы была возможность оставлять книги и часть принадлежностей в школе. Для этого можно предусмотреть в классе специальные тумбочки или место в общем шкафу.

Правильно подобран и отрегулирован рюкзак избавит школьника от болей в спине.

Совет родителям – научите ваше чадо делать зарядку для укрепления спины. Запишите его в спортивную секцию. Придумайте такие развлечения, чтобы ребенок больше двигался.

Помините – спортивные занятия, это не только прекрасное здоровье, это и отличная успеваемость.!