Если вы еще не столкнулись с послеродовой депрессией, то у вас есть все шансы ее избежать. Во-первых, она случается далеко не со всеми, во-вторых, ее появление имеет объективные психологические и физиологические причины, понимая которые можно управлять своим телом и настроением.

Гормоны скачут, в организме буря. Только подумайте, сколько сил нужно потратить на молекулярном уровне, чтобы образовалась хотя бы капелька молока, а ваши железы генерируют его сотнями граммов. Психологический аспект кроется в изменении социальной среды женщины, ее роли в обществе, а также в рождении нового чувства – материнского инстинкта.

Но все по порядку. Если у вас первенец, то за считанные дни вы превращаетесь из девушки, открытой к новому общению, и активного сотрудника хорошей компании, в женщину с семьей. Именно этот прыжок из девочки в женщину часто похож на удар кувалдой. Внутри вы все та же, но окружающие ожидают от вас новой модели поведения, новых слов, новых привычек. Кто-то перестает звонить и общаться, кто-то не переваривает вид памперсов, подруги не зовут даже в кафе на посиделки, а о работе в офисе пока можно забыть. Безусловно, это серьезный стресс.

Не все женщины от природы семейные и тихие. Есть представительницы женского пола, кто удачно сочетает в себе образ мамы и карьеристки, или только карьеристки, но общество неразборчиво – есть ребенок, значит, уже в другом измерении.

Быть мамой – это модно, стильно и очень интересно

Вы молодая и энергичная? Но читаете в глазах окружающих ожидание безразмерного свитера. Вы любите яркие лаки и все эти баночки с кремами? Но по канонам стиля средней полосы России вы должны сделать прическу «хвост», а ногти не красить никогда... Посмотрите на это с другой стороны: ваш малыш – это ваш новый стиль, рано или поздно все равно придется становиться Женщиной, а какой именно вы будете Женщиной – решать вам. Мужчины, коллеги и подруги вернутся, как только с радостью обнаружат, что вы не только прежняя очаровательная девушка, которую они знали, но стали еще лучше, мудрее и интереснее.

Главное, не рассказывайте о «милых подробностях» жизни вашего малыша в разговоре – друзья и близкие сами попросят рассказать про «хорошо поел» и «первый зубик начал расти», когда им станет это интересно.

В эпоху интернета оставаться с друзьями на связи и, что важно, заводить новых очень легко. Создайте профиль в социальных сетях, пишите о том, что вас беспокоит, смело добавляйте новых «френдов» и проситесь в контакты к незнакомым людям. Вы удивитесь, насколько дружелюбны собеседники и сколько «лайков» будут собирать фотографии в стиле «я и малыш».

Какая я мать?

В книжках мы читали про героических и добрых матерей, движимых чувствами, яркими как солнце. Но это литература, а на практике вам могут снится кошмары или посещать странные мысли, что с ребенком что-то произошло, он попал, скажем, в аварию, или вы опрокинули на него кружку горячего чая. Ужас! Но не бойтесь, это хорошо, так как подсознание любящей матери работает с вами, проигрывая страшные сценарии, чтобы знать, куда бежать и как спасать. Это защитные силы, работающие в режиме сирены. Вы не плохая мать и с ребенком ничего не произойдет, но чтобы не фантазировать и себя не пугать, постарайтесь поработать с собой и переключиться, отвлечься на более позитивные мысли.

Молодые мамы часто плачут, взяв чадо на руки: «а вдруг он вырастет и я буду ему не нужна?». Вырастет эта кроха в здоровенного самостоятельного мужчину лет этак через 20, но в ближайшую пятилетку он и шагу без вас не сделает – наслаждайтесь моментом!

Конечно, это скорее основные типовые причины, по которым возникает послеродовая депрессия, жизнь намного богаче в своих комбинациях и вариантах. Часто много хлопот маме доставляет отец ребенка и родственники. Главная ошибка, которую совершают новоиспеченные мамы – предъявляют список требований к мужчине. Ведь как же, дама подарила ему чадо, он теперь должен делать все по пунктам и по первому требованию! От подобных заявлений мужчина прячется в свою скорлупу и оттуда нос не кажет, что провоцирует скандалы.

Прежде всего, вы мать и участие всех третьих лиц, включая папу, должно осуществляться только по их желанию и по мере сил. Папина основная обязанность – зарабатывать деньги, приносить еду и все необходимое вам и ребенку. А вставать 4 раза за ночь ему совсем не обязательно.

Слинготерапия – активность и общение

Универсальной панацей в борьбе с послеродовой депрессией, помимо работы над собой, является слинготерапия. В магазинах встречается огромное количество вариантов слингов – шарфов, рюкзачков и гибридов для ношения ребенка на себе.

Многие специалисты утверждают, что часто послеродовая депрессия возникает из-за разделения мамы с малышом. Недавно они были одним целым, а теперь не слышат сердцебиение друг друга. Слинг позволяет максимально вернуться в состояние беременности – и вернуть гармонию естественного слияния мамы и малыша. Гуляйте с малышом, ходите в гости, в магазин, готовьте обед, а кроха будет болтаться у вас за спиной.

Таким образом, вы не потеряете ощущение ритма жизни, легче справитесь с изменением количества социальных контактов. Увидите, как с восхищением смотрят на вас люди на улице, и вы легко полюбите себя новую!